عايزة تخسي 10 كيلو من وزنك بسرعة و تتخلصي من الدهون من الأرداف من غير دايت تعالي أقولك على الطريقة دي

يرغب العديد في فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالي ولكن بدون أي أضرار صحية حيث يلجأ العديد من الفتيات إلى تناول عقاقير التخسيس التي تكون غير آمنة وسببت لهن العديد من الأضرار لهم، ولكن يمكنك عزيزتي التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع أنظمة صحية أو تغيير روتين حياتك، ولكننا سوف نذكر لك طريقة فعالة في فقد 10 كيلو بدون دايت وبسرعة، تابعونا لمعرفة المزيد.

طرق سحرية لفقد 10 كيلو من الوزن بسرعة

يمكنك عزيزتي أن تتخلصي من الوزن الزائد والدهون الموجودة بالجسم والأرداف من خلال اتباع إحدى الطريقتين :

1-  نظام الصيام العكسي

ويتطلب فيه صيام أكثر من 14 ساعة للنساء، و18 ساعة للرجال ويبدأ الصيام منذ المغرب حتى طلوع الشمس، ويفضل أن تكون الوجبة الأولى خالية من الكربوهيدرات، ويتم التركيز فيها على الدهون والبروتين بشكل كبير، ويمنع خلال فترة الصيام تناول مشروبات بالحليب أو بالسكر ويفضل شرب المياه بشكل كبير خلال هذم الفترة.

2-  نظام الصيام المتقطع

يمكن للشخص تناول الطعام في شكل خمس وجبات على فترات متباعدة، وهذا النظام لاينصح به للحوامل والمرضعات، ويفضل أن يتناول الشخص نسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون،  ويمكن للشخص اختيار النوع الذي يناسبه، وإذا واظب على أحد النظامين فسوف يفقد حوالي 10 كيلو من وزنه بدون دايت.

نصائح تساعد على فقد الوزن بشكل سليم

ينبغي علي الشخص الذي يعاني من السمنة الزائدة  اتباع هذه النصائح من أجل فقد الوزن، وهي:

• تناول كميات كبيرة من الماء لأن الماء تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون.
• عدم تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
• الإكثار من تناول البروتين الخالي من الدهون خلال الوجبات.
• ممارسة الرياضة باستمرار وأبسطها المشي لمدة 20 دقيقة.
• تناول مشروب بذور القاطونة من خلال إضافة ملعقة صغيرة على الماء الساخن، ويساعد هذا المشروب على الشعور بامتلاء المعدة.